“你認(rèn)為自己的心理狀態(tài)是否健康？”“你覺得壓力來自哪些方面？”“因?yàn)樾睦韱栴}，你會(huì)求助心理醫(yī)生嗎？”這是記者在咸陽易明心智教育培訓(xùn)學(xué)校舉辦大型 “心理義診咨詢”活動(dòng)，聽到最熱門的話題。記者走進(jìn)鄭學(xué)武的心理咨詢學(xué)校，他正坐在辦公桌前看書。斗室內(nèi)，一個(gè)換衣柜、兩把折疊椅、一個(gè)小玻璃桌，桌上還擺著一個(gè)裝飾花瓶，簡單而溫馨。“隨著市民對(duì)心理咨詢的需求增加，我開始進(jìn)修心理咨詢，并于2004年開始專職從事心理咨詢工作。”鄭學(xué)武與記者聊起心里健康的話題。 　情緒垃圾是一種能量盡量排除　隨著競爭的日益激烈，社會(huì)化程度的不斷提高，高度化的社會(huì)大生產(chǎn)已經(jīng)不能顧及每個(gè)社會(huì)成員個(gè)人的需要，所以許多人不可避免地就出現(xiàn)了情緒垃圾。“做心理咨詢這么多年，我每天都能看到因工作待遇而憤怒的咨詢者，也有那些為不平等待遇而悲傷的咨詢者。”面對(duì)每時(shí)每刻都會(huì)遇到的情緒垃圾，他建議：每天完成工作后，要有意識(shí)地處理這些情緒垃圾。情緒垃圾是一種能量，如果不能合理處理的話，它就轉(zhuǎn)換成情緒障礙，可能導(dǎo)致軀體疾病。而處理情緒垃圾的方法很簡單，與人傾訴、用紙寫出來、隨著運(yùn)動(dòng)的汗水淌出來、聽音樂流出去。

除了工作生活中的垃圾情緒外，人們還會(huì)受到正常情緒的包繞。對(duì)此，人們要采取接受的態(tài)度，因?yàn)槊糠N適度的情緒都是自我的一部分，有著它特定的意義。比如莫名的煩惱人人都會(huì)有，它就是在提醒人們，你忽視了什么、做錯(cuò)了什么、應(yīng)該改變和調(diào)整什么。但不管是哪種情緒，我們?cè)谒�前一定要結(jié)束它，不能把它留到第二天。

 咸陽易明心智教育培訓(xùn)學(xué)校校長鄭學(xué)武  鄭學(xué)武在研究教學(xué)方案

在日常生活中，人往往要面對(duì)各種各樣的問題，“人都不缺乏能力，只是時(shí)常受到情緒的干擾，無論激動(dòng)、悲傷還是憤怒，我們要理性地對(duì)待這些問題，就像做‘算術(shù)題’一樣。在‘做題’的時(shí)候，我們要一題多解，而且要權(quán)衡利弊，并最終在這些利弊間進(jìn)行取舍，承擔(dān)責(zé)任與后果。” 魚和熊掌是不能兼得的必有取舍

現(xiàn)實(shí)中，魚和熊掌是不能兼得的，必有取舍。增加自己平衡能力是智慧與能力的表現(xiàn)，不是客觀的人和事給的，成長意味著不斷增長平衡能力。在問題面前，要把它分解開，學(xué)會(huì)求助、學(xué)會(huì)借力，在重大災(zāi)難或者失去親人時(shí)，不要抱怨和沮喪，要與痛苦同行，耐心做好該做的一切，對(duì)生命和時(shí)間心存敬仰，讓生命與時(shí)間自然發(fā)生作用。

“我在做心理咨詢時(shí)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在許多人不會(huì)支配時(shí)間，結(jié)果人生就像和時(shí)間在賽跑，而且終點(diǎn)永遠(yuǎn)在遠(yuǎn)方。”時(shí)間就像一塊圓圓的“餡餅”，我們要把它按比例合理地切開，工作、學(xué)習(xí)、娛樂、教育孩子、與朋友交流等等。

在咨詢者中還有一群“恐懼者”，總有不安全感隨時(shí)“襲擊”他(她)們，比如失業(yè)、丈夫有外遇、孩子憎恨自己等。實(shí)際上，不安全感與金錢、地位、愛情沒有直接關(guān)系，與個(gè)人能力、個(gè)人的完善相關(guān)。接受自己的限定能力所能及的一個(gè)又一個(gè)小目標(biāo)，把這些目標(biāo)積累起來，不斷增長智慧和能力，成為家庭、工作、生活和朋友圈中不可替代的一分子，這種不安全感就會(huì)自然消失。同時(shí)，還要無條件地?zé)釔凵�活，一切的不開心、不快樂也會(huì)消亡。

一成多市民自覺心理亞健康

鄭學(xué)武對(duì)記者講，此次調(diào)查對(duì)象以20-50 歲的中青年人為主，男女比例1:1。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)市民對(duì)心理健康的關(guān)注度比較高，46%的人表示非常關(guān)注，50%的人表示比較關(guān)心。而談起自身的心理健康，自覺比較健康或很健康的占75%，自覺心理亞健康的占14%，表示沒想過的占11%。

雖然市民的關(guān)注度高，很多人自覺心理十分健康，但在回答“對(duì)現(xiàn)在生活的感覺”時(shí)，僅有36%的人感覺每天很快樂、充實(shí)，有39%的感覺生活很平淡，19%的人感覺每天都很疲倦，少數(shù)人表示不好表達(dá)。而說到煩心郁悶，96%的人表示偶爾會(huì)有這種感覺。遇到煩心事后，只有21%的人會(huì)希望求助于心理醫(yī)生，79%的人表示沒什么大不了，會(huì)自己解決，其中近7成人會(huì)出去散心或者找人傾訴，兩成人會(huì)唱歌處理，一成人則是喝酒買醉。另外，對(duì)于求助心理醫(yī)生，半數(shù)人不知道到哪兒去找正規(guī)醫(yī)生。而幾乎所有人都表示：為了更加愉快的生活，有必要學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，并希望能多展開宣傳活動(dòng)進(jìn)行知識(shí)普及。

心理亞健康十大癥狀供自測

針對(duì)此次調(diào)查結(jié)果，心理咨詢師們表示，宜昌心理亞健康人群肯定不止一成多，只是因?yàn)槿藗儗?duì)于心理異常的早期癥狀缺少全面了解，沒有發(fā)現(xiàn)而已。

鄭學(xué)武建議，心理亞健康早期行為異常大約包括十大癥狀：如果有經(jīng)常感到不開心，對(duì)任何事情，包括之前喜愛的都缺乏興趣；沒有原因的精神煩躁、緊張，不能集中精力；有意回避社交場合，做什么事都喜歡自己一個(gè)人；經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事與他人發(fā)生爭執(zhí)；敏感，經(jīng)常與周圍的人發(fā)生不快；多疑，總是感覺別人在談?wù)撟约海凰�眠不好，�?jīng)常入睡困難、早醒；工作效率下降，學(xué)習(xí)成績不如從前；不會(huì)表達(dá)自己，很難與其他人建立朋友關(guān)系；有輕生的想法，覺得活著沒有意思等癥狀，并且經(jīng)常出現(xiàn)，那么很可能你已經(jīng)處于心理亞健康狀態(tài)了，需要及時(shí)干預(yù)。

自覺壓力大的市民平時(shí)還是要注意自我調(diào)適，如運(yùn)動(dòng)、唱歌、向親朋好友傾訴等，但要避免通過長期過量飲酒、服食新型毒品等方式來宣泄，否則會(huì)加重病情。此外，如果遇到心理問題自我不能有效解決時(shí)，最好及時(shí)向?qū)�業(yè)的心理咨詢師尋求幫助，以免一般性心理問題“拖”成嚴(yán)重問題，甚至引發(fā)精神疾病。